roburto - Pon 31 Sie, 2020 10:19 Temat postu: Sposób na stres Hej wszystkim, zastawiam się jakie macie sposoby na stres? ostatnio jestem naprawdę nie spokojny i zastanawiam się nad tym jak to rozwiązać. Myślałem o czymś takim: https://apteka.bonifratrzy.pl/nervina-antistres-forte-60-tabl.html Wygląda to naprawdę dobrze. Naturalne lekarstwa są ostatnio w modzie więc zastanawiam się czy to w ogóle są skuteczne tabletki. Czesiu - Wto 01 Wrz, 2020 22:04 Cześć, Stres to pojęcie tak szerokie, że najpierw bym zastanowił się, jaki to dokładniej rodzaj stresu (fizyczny, chemiczny czy psycho-emocjonalny) i, co naważniejsze, jaka jest jego przyczyna. A tych ostatnich może być wiele. Jeśli to ustalisz, może skuteczniej zastosować korektę. Ustalenie tej przyczyny lub przyczyn jest ważniejsze od decyzji, jakie tabletki brać. Rozwiązanie kompromisowe to stosować jednocześnie - pomocniczo np. te tabletki i szukać źródła generującego stres. Ale to pomocniczo to lepiej tymczasowo z uwagi na potencjalne negatywne skutki substancji pomocniczych w tych tabletkach. Nie traktuj tabletek jako rozwiązania - to akurat mogę napisać z pewnością. Za mało napisałeś o objawach, żeby coś konkretniej napisać, więc podam kilka ogólnych sposobów, które pomogą lub mogą pomóc. 1. Ćwiczenia fizyczne. Ważne, żeby były regularne, czy to siłowe czy wytrzymałościowe - najlepiej jedne i drugie, dostosowane do Twoich możliwości. Pomogą na każdy rodzaj stresu (na fizyczny - wzmocnią organizm (mięśnie), dodadzą energii, poprawią krążenie; na chemiczny - oczyszczą z toksyn a te są jedną z przyczyn, o których się zapomina; na psycho-emocjonalny poprzez wydzielenie hormonów szczęścia krótkoterminowo i długoterminowo poprzez poprawę sylwetki podniesię się pewność siebie przez co zmniejszy stres). Nota bene wysiłek fizyczny też jest stresem dla organizmu, ale tym dobrym. 2. Dieta. Jeśli się zdrowo odżywiasz, możesz próbowac ją optymalizować pod kątem poprawy nastroju. Są zioła np dziurawiec działające antydepresyjnie, uspokajająco. Jeśli niezdrowo się odżywiasz, to popraw dietę - to jest fundament ogólnego zdrowia. Bez niego będziesz podatny na stres. Na tym forum znajdziesz sporo wskazówek odnośnie odżywiania. Najważniejsze to nie truć się i dostarczać organizmowi potrzebne skłądniki z odpowiedniej ilości. Brzmi prosto, ale nie zawsze to realizujemy. 3. Sen (i odpoczynek). Regularny, zgodny z cyklem dobowym (ang. circadian rhythm). Wtedy organizm najlepiej się regeneruje. Wskazówka - godzinę przed spoczynkiem nie korzystać ze źródeł niebieskiego światła (TV, komputer, komórka). 4. Równowaga psychiczno-emocjonalno-duchowa. Temat bardzo ważny i zarazem bardzo trudny. Pierwsze punkty mogą dodać siły, a to jak ją wykorzystasz zależy od Twojego podejścia do życia i tej wspomnianej równowagi. Nad tym pracuje się całe życie, ale są też sposoby, aby to przyspieszyć i osiągnąć szybciej. Jednym z nich, bardzo skutecznym, jest czytanie wartościowych książek. Taką, która Ci na pewno pomoże jest według mnie "Technika uwalniania" Davida R. Hawkinsa. Jeśli napiszesz coś konkretniej o objawach l sytuacjach szczególnie generujących niepokój, może będę mogł sie wypowiedzieć precyzyjniej. Pozdrawiam Quenes - Pią 09 Lip, 2021 13:19 Opierając się na wieloletniej praktyce psychoterapeutycznej, dr Halter identyfikuje główne przyczyny stresu: Presja psychologiczna ze strony świata zewnętrznego, ze strony bliskich, związana z brakiem czasu, pieniędzy, opieki, wsparcia. Niezdolność do kontroli i zarządzania przy nadmiarze czasu, pieniędzy i innych zasobów. Nowe wydarzenia i doświadczenia w życiu, które wyzwalają silne emocje. Przyspieszony rytm życia, zła ekologia, złe nawyki, zagrożenia dla zdrowia i bezpieczeństwa fizycznego. Potrzeba wykonywania nowych ambitnych zadań w życiu osobistym lub w pracy. Cierpienie bliskich, strata i żałoba. Zmniejszanie stresu: praktyka uważności (mindfulness) Znana psycholog i autorka bestsellera "The Stress Resistant Brain" Melanie Greenberg uważa, że najlepszym sposobem na walkę ze stresem jest praktyka mindfulness. Według autora, jest to skuteczny sposób na przywrócenie równowagi, gdy znajdziesz się na łasce stresu. Osobiście uspokajam się również, gdy gram w [URL=https://gry-hazardowe-za-darmo.com/ultra-hot-deluxe/]Ultra Hot Deluxe[/URL] . Psycholog doradza stosowanie takich technik: Samoanaliza. Odpowiedz szczerze na pytanie: "Czy nie panikuję? Czy nie pogłębiam swojego stresu poczuciem winy lub perfekcjonizmem?" Wdzięczność. W formie pisemnej lub ustnej sformułuj odpowiedzi na pytanie: "Za co jestem wdzięczny sobie/Bogu/wszechświatowi/przyjaciołom/kotom/życiu?". Technika wdzięczności jest jedną z najpotężniejszych praktyk w psychologii. Dbałość o ciało. Zdrowy sen, zbilansowana dieta, odpoczynek, ćwiczenia i zdrowe rutyny ożywiające ciało są świetną przeciwwagą dla stresu. |
||||||
