Bielactwo - vitiligo.com.pl

[blabla]

Witam,
Chciałbym zapytać (głównie męską część forumowiczów) o wasze doświadczenie na siłowni. Mam na myśli:
- czy ćwiczycie na siłowni ? jak długo to robicie i z jakimi efektami ?
- czy dieta odpowiednia do nabrania masy ma wpływ na powstawanie plam ?
- czy suplementy (nie mylić sterydy) są bezpieczne w naszej chorobie ?
- czy macie problemy by przełamać się i ćwiczyć na siłowni z plamami ?

Sam ćwiczę ponad rok czasu, idzie mi to raz opornie raz dobrze, robię to głównie w domu, z odpowiednim sprzętem (choć nie mam aż tyle co na siłce). Głównie mam problem z nabraniem masy (mam 77kg przy 189 cm wzrostu) no i nie łapię który plan treningowy może być dla mnie odpowiedni ;)
Chciałbym żeby ten temat był miejscem do wymiany doświadczeń i opinii o siłowni, ćwiczeniach i waszym podejściu i związku do leczenia vitiligo i sprawności ruchowej i dbania o sylwetkę.

[Dawid]

Siema.

Ja ćwiczę o ile to można nazwać ćwiczeniem, ale armwrestling= siłowanie na rękę. Siłownię a raczej pseudo siłownię mam w altanie. Suplementy nie powinny i raczej nie mają wpływu na plamy ( węglowodany, białko) jak nie w postaci proszku gdy brakuje to można to przecież uzupełniać pokarmami.

[zawer]

Witam.

Moja przygoda z siłownią trwa 9 lat i jak na razie widzę same pozytywne skutki uprawiania tego sportu. Przede wszystkim systematyczność najlepiej 3 razy w tygodniu gdyż wtedy można połączyć fajnie poszczególne partie np pon - klatka i biceps śr - plecy triceps pt barki i nogi do tego za każdym razem brzuch plus ewentualnie bieganie czy orbitrek na dotlenienie mięśni wystarczy 15 min. Z tego co napisałeś jesteś szczupły i chcesz przybrać na masie więc trening siłowy + odpowiednia dieta ( to podstawa ) i suple białko, gainer na mase do tego kreatyna jak ćwiczysz dłużej zapodaj sobie dobrego stacka kreatynowego masa napewno pójdzie do przodu. Pamiętaj jedno systematyczność + dieta + suple = efekty:). Polecam chodzić na siłkę w domu to nie to samo. Tak jak napisał wyżej dawid wejdź na stronę sfd tam wszystko znajdziesz. Ja nie mam żadnych problemów na płaszczyźnie vitiligo i siłka smaruje ręce samoopalaczem i jazda na siłkę :cool:

[Dawid]

[blabla]

@Dawid
Znam sfd.pl tyle że tam tyle porad, planów treningowych, że nie łapię się w tym wszystkim :] a łapę masz ogromną więc domyślałem się że ćwiczysz i nie twierdzę że kobiety tego nie robią hehe

@ zawer - to musisz mieć super sylwetkę, tez robię to 3x w tygodniu, do tego rower (ograniczony bo chudnę przez niego;p)
skąd brałeś plan treningowy ? bo ja próbuję różnych rzeczy, teraz robię plan treningowy: javorek complex no i siły trochę mam już więcej ;p gorzej z masą i wyrzeźbieniem się

a może sylwetka zadziała na mój plus ;p a ogólnie motywację mam od roku bo lepiej facet wygląda kiedy ma wyrzeźbione ciało ;)

[Dawid]

Dużo jest tam dzienników treningowych nie wiem poszukaj osoby o podobnej sylwetce i wadze i zobacz jakim planem ćwiczy. Szukaj, ćwicz różnymi planami aż dojdziesz do takiego który sprawdzi się na tobie, jak wiemy na każdego działa co innego

I jedz, jedz, jedz i ćwicz a na pewno urośniesz

[zawer]

Z tą rzeźbą to jest troche problem bo najczęściej niestety wraz ze wzrostem wagi idzie typowa masa tzn wiesz takie lekkie "zalanie" bez definicji później jak jest z czego to robi się rzeźbę. Jest naprawdę niewielu takich którym "idzie" czysta masa bardzo dużo zależy od genetyki a ci duzi i wyrzeźbieni nieraz mieli styczność ze strzykawką co jest dla mnie wielką głupotą i nieporozumieniem... Najlepiej wybierz się do dietetyka podasz grupę krwi opowiesz co chcesz osiągnąć i wtedy dietetyk dobierze odpowiednią dla Ciebie dietę - później odpowiedni trening.

[Dawid]

[Gallus]

ooo ja ćwiczę od około pół roku ;) wcześniej koło roku poźniej przerwa z powodu braku czasu...
od tych 5-6 miesięcy przyszło koło 8kg ;)
ważę 76kg przy wzroście 176cm. wcześniej mała niedowaga ;)
powiem wam.. zawsze przy robieniu typowej masówki pójdzie w parze tłuszcz... jednym większy innym mniejszy..człowiek robi się zalany... dlatego po osiągnięciu docelowej wagi trzeba zacząć się rzeźbić.. i kilogramy znów uciekają ;)
blabla, jak chcesz przybrać masy musisz pamiętać o tym żeby dużo jeść, przede wszystkim wieczorem białko rano węgle.. jak nie masz czasu kup dobrego gainera... i w wolnej chwili w pracy wypij (nie wiem gdzie pracujesz), ja mam akurat taką prace że gainer dużo mi pomaga ;) ogolnie minimum 4-5 posiłków dziennie i będziesz rosnąć jak na drożdżach :D
chyba ze masz taki metabolizm jak ja.. ze dużo jem( już rzygam białkiem) a tylko 8kg w pół roku :wink:

[raw]

Interesujący temat :)

[blabla]

@ zawer – właśnie myślałem o dietetyku ;) ogólnie mam 77 – 76 kg wagi, jestem wysoki i nie widać po mnie hehe, pewnie przy 85 pewnie coś, ale myślę że 90 to chyba dla mnie odpowiednio ?

@ Dawid – jestem dość systematyczny, robię to 3 x w tygodniu, efekty niby są, bo jestem silniejszy w łapie dźwigam już coraz więcej hantli, no ale robię głównie trening na siłę i trochę na rzeźbę i tak mieszam

@ Gallus – to masz jak ja :] kiedyś ważyłem 82 kg i była oponka, zero ruchu, no ale ja przepalam szybko, znajomy doradził mi koniecznie ograniczenie roweru bo przy tym spalaniu co ja to nie przybiorę na masie. Żrem 4-5 posiłków :P

@ Raw – mam już dawno hantle, ławkę i drążek i kilka innych sprzętów ;) ale dzięki za doradzenie. ogólnie każdy mi mówił coś innego, na sfd mam konto i tam jest tyle porad że głowa boli heh. Bałem się suplementów gainerów i innych, ze względu właśnie na bielactwo… i na razie dotąd jadę tylko na diecie która ciągle modyfikuję ;]
Raw też masz typ sylwetki ektomorfika ? jak z efektami ?

Spotkałem się też z opinią że przy 189 cm wzrostu ciężko nabrać masy i trudniej się wyrzeźbić, chyba to potwierdzam :P

Jeszcze mam pytanie, jakie ćwiczenia polecacie na wyrzeźbienie klaty ? robię brzuszki z dużym obciążeniem, na drążku, superbrzuszki... troche opornie mi to idzie. jak Wy to robicie ? i jakie macie efekty ?

Ogólnie jestem miło i pozytywnie zaskoczony że odezwaliście się chłopaki, przynajmniej już nie muszę się obawiać wszystkiego, bo na niektóre rzeczy / odżywki patrzę przez pryzmat vitiligo =)

[Gallus]

[raw]

@blabla: no to jak masz sprzęt, to dupa w troki i bierz się za ostry trening Na sfd znajdziesz sporo cennych informacji - czytaj głównie podwieszone tematy. Jeżeli chodzi o jakiegoś gainera, to sam się zastanawiam nad czymś od dymatize, pewnie wezmę super mass'a, bo kiepściutko coś z tą moją dietą, a muszę czymś podbić kalorie :)

Odnośnie mojej budowy, to tak - jestem ektomorfikiem (hardgainerem) - niestety (cholerny metabolizm :D), albo stety. A efekty prawdę mówiąc średnie, byłyby znacznie lepsze, gdybym trzymał dietę. Głównie idzie siła, z masą kiepściutko. Na mojej diecie, to wygląda tak, jakbym robił trening typowo na rzeźbę, a to najpierw trzeba się porządnie zmasować (dobra dieta ma w tym pomóc), żeby później było z czego rzeźbić.

No i pamiętaj, złota zasada: "no pain, no gain" albo "go hard or go home" :P

[białas]

No tak, ale jeden aspekt jest tu przemilczany, a wiadomo, że w końcu dochodzi się do kresu zauważalnego przyrostu i trzeba się wspomóc czymś mocniejszym.
Skoro "na suchym nawet trawa nie urośnie" to w końcu trzeba się "podlać", czy macie jakieś doświadczenia co do wpływu sterydów na bielactwo?
Ingerencja w hormony zmienia coś w chorobie?
Nie zachęcam nikogo, ale jeśli ktoś ma doświadczenia, fajnie byłoby gdyby się podzielił..

[sl8er]

ja podlalem ruska metka... :) i pojawilo mi sie po kilku tygodniach bielactwo.... wiec mozna by na pierwszy rzut oka... ale z drugiej strony mam mocne argumenty ze to przypadek...

1. metke popjalem mlekiem wiec malo co sie wchlonelo

2. proby wtrobowe ok

3. proteinogram pokazuje tylko zaklocenie syntezy alfa 2 frakcji

4. nie slyszalem aby komus metka wywolala bielactwo.... niektorzy po latach dostali marskosci watroby ale nikt bielactwa...

ale nie polecam... z nierozumialych dla mnie powodow niektore sterydy stoswane sa nawet w leczeniu bielactwa.... chociazby predonisole

[Pastore]

A wiesz, że metka działa anty na potencje

[Kamilek:)]

Ja na siłce ćwiczę systematycznie od 9 lat. Nigdy się nie babrałem w branie sterydów, ani nie mam napinek na centymetry wszerz, ani masę :).Już bardziej definicja mięśni, rzeźba, proporcje. Priorytetem natomiast jest siła która jest mi przydatna w innej dyscyplinie oraz rozwinięcie tych mięśni, które na codzień są praktycznie nie używane. Wolę wyciskać 150kg przy 70kg wagi ciała niż ważyć 100kg i mieć kupę bezużytecznego tłuszczu. Nie wiem jaki wpływ siłownia ma na bielactwo, ale na początku mojej przygody zdrapałem sobie znamię Suttona które mam na plecach. A jak wiadomo organizm człowieka może się wtedy zachowywać jak silnik po wyjęciu ważnego bezpiecznika. Może to również przyczyniło się do rozwinięcia bielactwa... :)

[sl8er]

ja tez nie moglem na silowni wskoczyc na mase... teraz wiem dlaczego... Kortzyol... czyzby jakis wspolny mianownik... przewaga katabolicznych nadnerczy nad gonadami... golicie sie moze rzadziej niz otoczenie...?

[Kamilek:)]

Nie zauważyłem bym się golił rzadziej. Co do masy to w moim przypadku jest to wina przede wszystkim diety, w której jest mało węglowodanów za to przewaga białek. Inaczej ciężko utrzymać rzeźbę. Przemianę materii też mam szybką :)

[raw]

[sl8er]

brales sterydy...? u mnie wyglada na to ze mam hipogonadyzm wtorny po metce... niski testosteron wolny wywalony wysoko kortyzol... i teraz zeby nie bylo za latwo, sam kortyzol potrafii spacyfikowac testosteron... a w hipogonadyzm mozna latwo wpasc

http://www.fertstert.org/...1384-2/abstract